Għaliex il-podjatri jopponu li jilbsu Żraben Barefoot?

Il-podjatri mhumiex assolutament kontra li kulħadd imur barefoot, iżda jiskoraġġixxi lin-nies mhux xierqa milli jilbsu żraben għal perjodi ta 'żmien estiżi kif riedu. Fil-qalba ta 'dan huwa l-fatt li l-żraben barefoot id-disinn "żero ttaffi, appoġġ żero" ma jissodisfax il-bżonnijiet ta' ħafna nies (speċjalment dawk li tiddeterjora funzjoni tas-sieq jew problemi sottostanti), potenzjalment iżidu l-għeja tas-sieq jew iwasslu għal korriment.
I. Oġġezzjoni ewlenija: disinn barefoot versus saħħa tas-saqajn
Il-karatteristiċi ewlenin taż-żraben barefoot huma "simulati l-istat barefoot"-pettijiet estremament irqaq (l-ebda ttaffi), l-ebda appoġġ għall-arkata, u l-parti ta 'fuq hija l-istess forma bħas-sieq. Huwa disinn li jeħtieġ ħafna funzjoni tas-sieq li ħafna nies ma jistgħux jissodisfaw. Riskji speċifiċi jinkludu nuqqas ta' ttaffi u impatt akbar fuq il-ġogi. Il-midsoles ta 'sneaker regolari (EVA, Boost) jassorbi l-effetti tal-mixi/ġiri (madwar 2-3 darbiet il-piż tal-ġisem), filwaqt li żraben barefoot kważi l-ebda ttaffi. Skont il-podjatri, żraben fit-tul b'saqajn vojta għandu impatt dirett akbar fuq l-irkoppa, l-għaksa u l-ġogi tal-ġenbejn, speċjalment fl-anzjani (minħabba deġenerazzjoni tal-qarquċa fil-ġogi) u nies b'piż żejjed, u jista 'jqajjem jew jaggrava l-artrite u l-faxxiite plantar.
In-nuqqas ta 'appoġġ tal-arkata jfixkel il-bilanċ bijomekkaniku tas-sieq. Madwar 70 fil-mija għandhom xi grad ta 'problemi ta' arkata (saqajn ċatti, pruwi għoljin). Żraben barefoot m'għandhomx strutturi ta 'appoġġ tal-arkata biex iżommu l-forma normali tal-arkata. Għal nies b'saqajn ċatti-, żraben barefoot jikkawżaw li l-arkata tikkrolla aktar, li jwassal għal tiġbid eċċessiv tal-muskoli fis-sieq, li jwassal għal uġigħ fis-saqajn u anormalitajiet fil-mixi. Għal nies b'saqajhom-għoli, żraben barefoot jikkonċentraw fuq l-għarqub u s-sieq ta' quddiem, li jikkawżaw uġigħ fl-għarqub, skab fuq is-sieq ta' quddiem u possibilment tensjoni- fit-tul tal-fascia.
Żraben li huma ssikkati wisq jistgħu jżidu r-riskju ta 'kompressjoni tas-sieq. Żraben barefoot huma ddisinjati biex "jimmitaw saqajn vojta," u l-vamp normalment jidħol perfettament fil-forma tas-sieq u m'għandux spazju adegwat. Għal nies b'bunions, nefħa tas-sieq (bħal dijabete) jew deformitajiet tas-sieq, żraben barefoot jistgħu jaggravaw il-kompressjoni tas-sieq u jistgħu jwasslu għal ċistite, qamħirrum u saħansitra jaffettwaw iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fis-sieq.
Żraben barefoot huma esiġenti ħafna tal-muskoli tas-sieq. Ħafna nies isibuha diffiċli biex jadattaw għall-mixi barefoot, li teħtieġ sforz attiv tal-muskoli tas-sieq (bħal flessuri plantari u klampi tas-sieq) għall-bilanċ. In-nies moderni jilbsu żraben ta 'appoġġ għal żmien twil u ġeneralment ikollhom muskoli tas-saqajn dgħajfa. Bidliet f'daqqa fiż-żraben barefoot jistgħu jagħmluha diffiċli għall-muskoli biex jadattaw għal dan "xogħol żejjed", li faċilment jista 'jwassal għal għeja fil-muskoli, bugħawwieġ u anke uġigħ fl-għoġġiela u l-irkopptejn minħabba kumpens tal-mixi, bħal mixi fuq ponot.
ii. Liema gruppi jqisu l-podjatri bħala "tabù"? Il-podjatri jirrakkomandaw speċifikament li n-nies li ġejjin jevitaw żraben barefoot jew jilbsuhom għal perjodi qosra ta’ żmien taħt linji gwida stretti:
Nies bi problemi tas-sieq: saqajn ċatti, arch għoli, hallux valgus, fasciitis plantar, uġigħ fl-għarqub;
Mard artrodeġenerattiv: anzjani (aktar minn 50 sena), pazjenti bl-artrite, pazjenti bi storja ta 'korrimenti fl-għaksa/irkoppa;
Nies b'kundizzjonijiet speċifiċi tas-saħħa: sieq dijabetika (telf ta 'sensazzjoni fis-saqajn, faċli biex tinjora oġġetti barranin f'żraben irqaq-suletta), obeżi (piż żejjed, ttaffi insuffiċjenti, suxxettibbli għal ħsara fil-ġogi);
Dgħjufija fil-muskoli tas-saqajn: persuna li tilbes takkuna għolja jew flip{0}}flops għal perjodi twal ta' żmien u m'għandha l-ebda eżerċizzju fil-muskoli tas-sieq tagħha.
III. Il-kompromess tal-podjatra: Għandhom jiġu sodisfatti tliet kundizzjonijiet qabel ma tipprova Żraben Barefoot
Għal żgħażagħ b'funzjoni normali tas-saqajn (l-ebda kundizzjonijiet sottostanti, saħħa tajba tal-muskoli), il-podjatri jirrakkomandaw li jippruvaw żraben barefoot:
Ikkontrolla l-ħin li tilbesha: Ibda billi tilbesha għal 10-15-il minuta kuljum (bħal mixi fuq ġewwa), gradwalment iżżid l-ammont ta 'ħin li tieħu biex taġġusta l-muskoli fis-saqajn tiegħek. Evita li tilbeshom il-ġurnata kollha.
Agħżel l-issettjar it-tajjeb: Ilbes biss fuq uċuħ lixxi u arja, bħal fid-dar jew fil-ġinnasju, u evita uċuħ mhux maħduma ta 'barra, li huma suxxettibbli għal korriment u jiżolqu.
Ipprijoritizza żraben tal-mudelli "modifikati": Agħżel "semi-żraben barefoot" b'appoġġ żgħir ta 'arkata u saff irqiq ta' ttaffi (bħal xi mudelli Vibram FiveFingers) biex tibbilanċja l-"sensazzjoni barefoot" u tipproteġi saqajk, u tnaqqas ir-riskju ta 'korriment.
Astratti
Il-loġika tal-qalba wara l-oppożizzjoni tal-podiatrists għal żraben barefoot hija li l-funzjoni tas-sieq tal-biċċa l-kbira tan-nies ma tidħolx fid-disinji tagħhom "zero cushioning, zero support". Liebes bl-addoċċ jista 'jfixkel il-bilanċ bijomekkaniku tas-sieq tas-sieq, jikkawża jew jaggrava l-korriment. Għall-persuna medja, l-għażla ta 'sneakers b'ttaffi bażiku u appoġġ ta' l-arkata hija adattata aħjar għas-saħħa tas-saqajn milli tmur barefoot.